Може да обичате да бягате, но само с бягане няма да подобрите значително вашата форма. За това е необходимо да правите сила и гъвкавина. Най-важно е да тренирате мускулите на бедрата, дупето и кръста. Те са най-натоварените по време на бягане. Вижте едно упражнение, което трябва да прави всеки бегач преди тренировка. То включва в себе си както силата и гъвкавината на гореспоменатите мускулни групи, така ви помага да подобрите и дишането си, което също е важно за бягането. 
Легнете по гръб и си сгънете краката в колената. След това си вдигнете кръста, като не отлепяте рамената си и краката си и се върнете в началната позиция. Това е едно повторение. Направете 10-тина повторения, докато не усетите, че сте загрели добре мускулите.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
