Наоми Уотс, една от най-атрактивните актриси на червения килим, със сигурност впечатлява не само с таланта си, а и с перфектното си тяло. Ние, пък, ще ви издадем тайната за достигане на съвършени форми като ви покажем упражненията, които практикува редовно:
Упражнение 1
Сядате на дясното бедро като свивате левия крак в коляното, дръжте дъмбел пак в лявата ръка. На "едно" повдигате ханша и опъвате ръката нагоре. На "две" се връщате в изходна позиция. Повторения: от 15 до 20.
Упражнение 2
За това упражнение се нуждаете от топка. слагате ръце на нея а краката опъвате назад като само пръстите ви докосват земята. На "едно" правите скок напред с двата крака, като внимавате да не разместите ръцете и респективно - топката. На "две" се връщате в изходна позиция. Правите 15 повторения.
Упражнение 3
Цялото ви тяло трябва да работи за стабилизиране на пояса и запазване на баланс. Заставате на едно коляно, другия крак опъвате назад. Едната ръка е на топката, с другата сте опрели пода. На "едно" повдигате опънатия назад крак, колкото можете по-нагоре. На "две" се връщате в изходна позиция, след което сменяте краката и ръцете. Повторения - 20.
За още новини посетете Фейсбук страницата ни.
