Както обещахме, продължаваме с храните, които ще ви заредят с нови сили в трудните моменти. Вече разбрахте какво да хапвате след тренировка и след дълъг, изтощителен ден на работа. Сега е моментът да ви кажем какво да бъде менюто ви в:
Края на тежък ден...
Тук направо ви съветваме да нападате маратонските храни. Насочете се към такива, съдържащи много въглехидрати, протеини и витамини. Не забравяйте за плодовете и прясно изцедените сокове. Ако чувствате умора и световъртеж - нахвърляйте се на черния шоколад!
След безсънна нощ...
Учени са установили, че липсата на сън може да доведе до прекалено голям апетит и преяждане. Решението в този случай е да започнете деня с много белтъчини. Ядките са засищаща храна, която няма да ви създаде чувство за дискомфорт и тежест. Наблегнете на тях през първите часове от новия ден. Друг вариант за закуска е кисело мляко с банани - лесно, вкусно и полезно :)
След нощ, прекарана навън...
Съвет за самата нощ няма да ви даваме, вярваме, че се справяте чудесно със задачата за забавно вечерно прекарване. Всички обаче знаем колко са тежки сутрините след подобни преживявания. А последната мисъл, която минава през пулсиращата ни глава е тази за храна. За това нека сведем до минимум махмурлука със следния съвет: учени са установили, че хапването на малко круша или кактус ще намалят агонията от добрия, стар алкохол. Така че хапнете ги и внесете малко повече светлина в мъглявата си сутрин.
Посетете ни на: facebook.com/Sportuvai.bg
