Знаем, че времето е скъпо и не бива да се пропилява. Знаем също така, че стойността му скача многократно, когато не успяваме да го разпределим правилно. В зависимост от това в каква ситуация попадате, вие се нуждаете от разнообразна и засищаща храна. за да можете да подсилите организма си, така че да се справи сам с ежедневните стрес и напрежение, следете внимателно менюто си.
Храната създава хормонални реакции в тялото, които влияят на настроението, концентрацията и нивото на енергия. Оттук е важно да се знае какво да ядете при различните ситуации, в които попадате ежедневно. И така:
След тежка тренировка...
Менюто ви трябва да включва въглехидрати и протеини в съотношение 2:1. Първите ще възвърнат енергията ви, а протеина ще възстанови мускулите ви. Яжте от 30 до 60 минути след тренировка, това е най-благоприятният период за абсорбиране на храната и полезните ѝ съставки от тялото. Не забравяйте и чашата прясно мляко :)
След много работа...
Ако смятате, че можете да минете с няколко бадема през целия работен ден, лъжете се Дори да го правите, не сте тръгнали по прав път. И в този случай се обърнете за помощ към въглехидратите, които ще върнат тонуса и силите ви. Добро решение е да ги приемате в течен вариант, тъй като изисква по-малко време и по-малко усилия :) Шоколадът също ще ви държи в кондиция през целия ден.
Следва продължение...
Дотогава може да се позабавлявате на: facebook.com/Sportuvai.bg
