Кое е по-важно: да се наспим добре или да отделим време за сутрешна (вечерна) тренировка?
Отговор на този въпрос ще ни даде един от най-известните лични треньори на звездите Джо Доудел:
За бързото сваляне на килограми са необходими както подходяща диета, така и достатъчно почивка. 7-8 часа сън всяка нощ са от огромно значение за възстановяването на тялото и мозъка и могат много да помогнат за енергизирането ви. Освен това сънят (и липсата му) влияят върху хормоналната активност, която от своя страна регулира апетита и може да допринесе за по-лесното (или съответно по-трудното) сваляне на килограми.
Проучване от 2004г, публикувано на сайта на Обществената научна библиотека (Public Library of Science), разкрива, че хората, които спят по-малко от 7 часа, ядат значително повече и по-често имат проблеми с теглото от тези, които спят по-дълго. Резултатите могат да бъдат обяснени с 2 от основните хормона, регулиращи апетита – лептин и грелин. Когато не спим достатъчно нивата им се дебалансират и е по-вероятно да ни се прихапват сладки, тестени неща, които саботират всяка диета. Да не забравяме също така, че и хормонът на растежа, нужен за възстановяването на тъканите, изгарянето на мазнините и за здрава имунна система, се отделя в тялото по време на сън.
Така че качествената почивка е точно толкова важна, колкото здравословното хранене и добрата тренировка. А ако целта ви е най-вече свалянето на килограми, бих казал, че сънят е дори по-важен от упражненията!
Не забравяйте да посетите и нашата Фейсбук страница: facebook.com/Sportuvai.bg
