Суперхраните всъщност са храните, които са заредени с много повече полезни качества за единица калория в сравнение с останалите храни. Те са богати на минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества, които ни предпазват от заболявания и поддържат силна нашата имунна система.
Подгтовили сме ви списък с няколко суперрани, които ще ви бъде от полза да консумирате особено ако вече имате и редовен режим на спортуване.
Акай бери
Акай бери е малък лилав плод с големината на череша, който расте в дъждовните гори на Амазония на палмовите дървета от рода Евтерпа .
Акай бери е растение, което съдържа висок процент фибри, витамин А и С, желязо, калций, флавоноиди, както и различни киселини (аспартанова, глутаминова и олеинова). Освен това той е и богат източник на протеини, омега-6 и -9 мастни киселини, които са известни със своята превантивна роля за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. Екзотичният плод е известен и с богатото си съдържание на антоцианини, подобни на тези в червеното вино, които са изключително полезни за доброто здравословно състояние на организма и са с ясно изразени противоракови свойства.
Чия
Растението вирее в Централна и Южна Америка (bb-team.org). Семената са част от традиционното меню на индианците и са известни от векове като средство за увеличаване на издръжливостта и подобряване на енергийния баланс. Семената съдържат също алфа линоленова киселина и ненаситените мастни киселини омега-3. Продуктът е богат на антиоксиданти; подобрява адаптивността на организма към бърза промяна на външните условия, противодейства на стреса, стабилизира имунната система. Има детоксикиращо действие и не съдържа глутен.
Бадеми
Бадемът е изключително богат на хранителни вещества. С високото си съдържание на протеини, фибри и органични минерали- калций, калий и магнезий, той се счита за една от най-добрите храни, с която можем да поддържаме тялото си.
Алое вера
Листата на растението алое вера са пълни с гел, съдържащ над 75 хранителни вещества, 20 различни минерала сред които калций, хром, мед, желязо, магнезий, манган, калий, фосфор, натрий и цинк, 12 витамина – витамин А, В1, В2, В3, В5, В6, В12, С и Е, 8 аминокиселини и 200 активни ензима.
Спирулина
Спирулина са влакнести цианобактерии, които растат естествено в езера с високо pH и концентрация на карбонати и бикарбонати. Синьозелените водорасли са суперхрана и хранителна добавка, която има невероятни ползи върху организма.
Богата е на калий, калций, хром, йод, мед, желязо,магнезий, манган, фосфор, селен, натрий, цинк, хлорофил, лизин, цистеин, метионин, фенилаланин и треонин – важни незаменими аминокиселини, както витамини от групата В и безценния за организма витамин В12, чието количество се усвоява напълно от организма. Спирулината съдържа Омега 3, 6 и 9, като в особено високо количество е Омега 3.
