Ако сте от хората, които фитнесът не е вашата страст ви предлагаме да се ориентирате към други спортове. Най-важното е да бъдете активни и да откриете кой е правилния спорт за вас.
Ако искате да съобразите изборът си на спорт спрямо това колко калории ще изгорите следващите няколко реда са вас.
Тенис на корт
При този спорт за 1 час се горят около 600-900 калории. Ритъмът на тениса ви позволява да горите повече калории. Страхотна тренировка, която не ви препоръчваме, ако имате проблеми с коленете или глезените. Имайте предвид, че тенисът по двойки не носи толкова големи физически ползи, както, ако играете самостоятелно. Дори ако сте начинаещ, вашите рамене, предмишници и бедра ще бъдат добре натоварени.
Качване на стълби
От 650 до 900 калории се горят при изкачване на стълбите. И друг път сме ви казвали да се възползвате от възможността да катерите стълби вместо да се качите на асансьора. Движението при изкачването натоварва не само краката, но помага на горната част на тялото да се изправи. Може да разнообразявате рутината като скачате с двата крака заедно през една или през две стълби.
Джогинг
При тичането горите от 550 до 900 калории. Това е златната среда между ходене и бягане – един спокоен джогинг, изпълняван с равномерно темпо, може да топи мазнините по страхотен начин. Не е нужно да тичате с всички сили. Леко бягане с умерено темпо може да направи чудеса за сърцето ви, а също и да ви помогне да тонизирате и подсилите мускулатурата. От ключово значение е да изминавате голямо разстояние, но в никакъв случай не си го поставяйте за цел от първия път.
Плуване
Когато плувате изгаряте от 500 до 800 калории. Най-голямото здравословно предимство на плуването е тоталната липса на негативно влияние върху ставите и страхотният тонус, с който зарежда тялото. Ако имате басейн или поне достъп до такъв, отделете известно време и преплувайте няколко дължини. Ще се учудите колко бързо ще се почувствате уморени, и същевременно освежени.
