Изваяният гръб наистина е много секси, а лятото е времето, когато той може да се покаже в целия си блясък. Ако оставим красотата на страна и погледнем от здравословна гледна точка, тренировката на гърба не е за подценяване. Развиването на мускулите в горната част на тялото е от голямо значение за правилната стойка и доброто функциониране на организма.
И така, възползвайте се от следните упражнения във фитнес залата:
Първо
Правите 20 повторения на любимия, стар скрипец. На ширината на раменете хващате двата края на въжето и придърпвате до нивото на гърдите. Краката ви трябва да са здраво стъпили на земята.
Друг вариант на упражнението е чрез вертикално дърпане - от раменете към бедрата. Изберете сами по-подходящия за вас.
Второ
Тук ви трябва лост. Застанете в позицията, показана на снимката и отпуснете тялото си назад (ръцете отново да са на нивото на рамената). Бавно се набирате като се стремите да напрягате изцяло мускулите на ръцете и гърба си, Повтаряте 20 пъти.
Трето
Заемате позицията, показана на снимката, като преди това сте се подготвили с гиричка. Издигате ръката си напред и бавно я пускате в изходна позиция. Повтаряте 20 пъти, след което сменяте ръцете.
Още от нас - facebook/Sportuvai.bg
