Всички знаете това основно упражнение. Едва ли има някой, който да не го е правил. Но сега ви предлагаме няколко вариации на това упражнение, които променят трудността и натоварват различни мускулни групи. Можете да ги пробвате всички или да ги редувате в тренировките си, изборът е ваш.
Спайдърмен. 
Т. 
Лицева опора с фитнес топка. 
Лицева опора с вдигане. 
Лицева опора с тесен хват. 
Лицева опора с медицинска топка.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
