Както знаете, коремната преса е една от най-трудните за тренировка мускулни групи. Пресата е капризна към всяко едно движение, което правите и към храната с която се храните. Може да тренирате с месеци, но да не извадите плочки. Ето няколко упражнения за коремна преса, които не са за начинаещи, а за напреднали. Това са едни от най-трудните упражнения за корем.
Човешки флак. Сигурно сте чували за това популярно упражнение. За него е необходимо да намерите вертикална повърхност, за която можете да се хванете и да застанете, перпендикулярно на нея. Това упражнение ще натовари изключително много вашата преса.
Застанете в позата, както е показано на снимката. После си вдигнете краката на горе. Това също ще натовари по много добър начин вашата коремна преса.
Хванете се за лост и си вдигайте колената към гърдите, без да мърдате другата част на тялото си.
Застанете с лице към земята, като сте се подпрели на колената и ръцете си. След това вдигнете левите ръка и крак. Върнете ги и после вдигнете десните, това е 1 повторение.
Лицева опора с дъмбели. Подпрете се на дъмбели и направете лицева опора. След това вдигнете едната ръка с дъмбела към вас, а после и другата.