Оооо, да! Колегите от Fitwell.bg пак ни скриха топката с поредното упражнение, което със сигурност дава страхотен резултат. Какво не правите, а бихте могли, за да разполагате с прекрасен стегнат корем, те ще ви разкажат най-добре. А ние тичаме да го пробваме!
Правило ли ви е впечатление, че повечето упражнения за корем се изпълняват в поза, хоризонтална на земната повърхност? Не ви ли е писнало от този факт? А не ви ли е омръзнало да тренирате по начин, който ви носи минимална полза в замяна на потенциални рискове?
Ако имате един или повече положителни отговора, запознайте се с палоф пресата. Тя е кръстена на физиотерапевта Джон Палоф, който е един от най-уважаваните експерти в областта си. В САЩ, естествено, нищо, че името е славянско.
Причината, поради която ви рекламирам това упражнение, е, че то тренира корема за това, за което е създаден, при това го прави по доста интелигентен начин. Със сигурност не е толкова внушително, колкото коремна преса със 120 килограма, но пък способността да се противопоставяте на ротация в пояса може да ви спаси живота или поне гръбначния стълб, което си е почти същото. Както можете да видите от снимките, сме използвали ластик за демонстрация на движението, но той може да бъде заменен от скрипец, какъвто има във всеки фитнес.
Подробни инструкции за изпълнението му ще получите тук.
Още от страхотните Fitwell.bg:
"Да" на музиката в тренировката
Кратък речник на псевдонауката
