Нашите тела се движат с помощта на деликатна система с течности, които постоянно поддържат определено ниво на сол, захар и минерали. Тя се регулира от приема на храна и течности.
В обикновената вода, която пием не се съдържат никакви захари, соли и минерали, затова тя действа само като разредител на веществата, които приемаме чрез храната. Тя може да бъде полезна, ако например току-що яли солена храна или сте спортували, което води до загуба на вода и се концентрира минерален баланс в кръвта.
Така стигаме до въпроса, как да преценим точното количество течности, за да не се дехидратираме и да поддържаме добро ниво на междуклетъчната течност? Ами отговора е доста лесен - слушайте вашите тела.
- Пийте, когато сте жадни, ама наистина жадни
- Не се притеснявайте да солите храната си или да сложите щипка сол във водата(особено след тренировка)
- Избягвайте прекалено много вода между храненията
- Забравете за правилото за 2 литра вода на ден
- Пийте вода по време на ядене за да може да се усвои и да транспортира хранителните вещества до различните части на тялото
- Натуралните сокове се броят за прием на вода
- "Водните" плодове и зеленчуци също влизат в сметките
Когато става дума за вода, слушайте вашите тела, а не се водете от наложени съвети и стандарти. Все пак всяко тяло е различно и всеки организъм се нуждае от различни неща.
