Дрямката е важна, защото ни зарежда с енергия за остатъка от деня. Тя е полезна за трениращите, защото им помага да се възстановят преди тренировка. Ето няколко съвета как да направите перфектната дрямка.
- Тя не трябва да продължава повече от 90 минути.
- Намерете тихо и спокойно място, където няма телефони, които да ви безпокоят.
- Не приемайте много кофеин през деня, ако искате да направите хубава следобедна дрямка.
- Преди да легнете, хапнете храни, богати на калций и магнезий, които са полезни за съня.
- Направете мястото за сън възможно най-тъмно, така ще заспите по най-добрия начин.
- Не забравяйте да увеличите температурата в стаята или да се завиете, защото докато спите температурата на тялото ви се понижава. Ето защо се завиваме.
- Не забравяйте да си нагласите алармата, защото по-дълъг сън от тези 90 минути ще ви попречат да спите добре през нощта.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
