Сърдечния удар е един от основните проблеми на съвременното общество. Голяма част от хората страдат от сърдечни проблеми, които са породени от високото ниво на стрес, мазнини и холестерол, застоялия начин на живот и нездравословното хранене. Ето няколко неща, които можете да направите, за да намалите вероятността да получите сърдечен удар.
Хубаво е да разпределите храненията си на 5. Тоест 5 хранения на ден ще намалят вероятността от сърдечен удар. Още по-добре ще е, ако колкото се може от тях са от плодове и зеленчуци. Всяка порция от плодове и зеленчуци, която ядете, намалява вероятността от сърдечен удар с до 5%.
Освен храненето, дори и 5 минути тренировка на ден ще намали вероятността от сърдечен удар. Вече не е нужно да тренирате 1-2 часа, нужни са само няколко минути и няколко прости упражнения да намалите вероятността от неприятния сърдечен удар.
Намалете стреса. Това е основния причинител на сърдечните проблеми. Той е породен от забързаното ежедневие и проблемите на работа и в семейството, но се стремете чрез спорт, йога и други дейности да намалите риска, за да сте по-здрави.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
