Бричовете са един от най-разпространените проблеми при жените. Трябва да знаете, че тази деликатна зона трудно се подлага на манипулацията на тренировки и упражнения. И все пак успокояващ е фактът, че и в този случай важи максимата - с труд всичко се постига.
Първо да изясним защо се появяват бричовете. Има няколко основни причини, като най-разпространените са: задържане на вода в тялото, високи нива на подкожни мазнини, не добро разпределение на мускулната маса на бедрата.
Важно е да знаете, че за да излезете победители от борбата с бричовете, трябва да наблягате на упражненията и масажите. Не пренебрегвайте и правилното хранене.
Упражненията, които ви предлагаме днес са лесни за изпълнение, подходящи за практикуване в домашна обстановка. Напомняме ви, че трябва да бъдете постоянни и упорити в преследването на перфектното тяло.
1. Заставате в изправено положение, с едната ръка се хващате за стабилна повърхност. Свивате единия крак и изнасяте бавно коляното встрани. Връщате в изходна позиция и изпълнявате упражнението с другия крак.Повторете 20 пъти.
2. Заемете разкрачен стоеж и разтворете ходилата. Започнете да клякате бавно, след което се изправяте до първоначална позиция. Повторете, докато не почувствате умора и напрежение в бедрата.
3. Седнете на пода и облегнете ръцете си назад. Повдигнете единия крак и започнете да изписвате бавно числото "8" във въздуха. Повторете упражнението 5 пъти и сменете краката.
4. Легнете на една страна и се облегнете на лакътя си. Краката трябва да са събрани и изпънати. Започнете да повдигате единия с бързо темпо, целта е да се получи нещо като пружиниране. След това сменете крака и продължете по същия начин. Упражнението се извършва в три серии по 15 пъти.
5. Легнете по гръб и опънете краката си нагоре. Започнете да извършвате движения, наподобяващи карането на колело. Опитайте се да правите упражнението около 2 минути.
