Навярно има хора, които приемат йогата с насмешка и биха казали: "Това не беше ли древният индийски начин, благодарение на който можем да живеем до 108 години, да качим краката на главата си и да спим удобно върху пирони?”. В действителност йогата се практикува от хиляди години, а днес е разпространена из целия сват като един от най-успешните методи за поддържане на физически и духовен баланс. За това ще опитаме да убедим "неверниците” в огромното й положително въздействие.
Въведение в йога
Йога е преди всичко житейска философия, обхващаща етични и духовни ценности. Съчетаването им с традиционните физически упражнения (асани) спомага за изграждането на устойчива връзка между тялото, ума и духа. Има много стилове йога, но най-практикуваните от тях са: Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, Hatha Yoga, Iyengar Yoga., Kundalini Yoga, Vinyasa Yoga.
Причини да започнете да се занимавате с йога
Споделяме няколко от многобройните ползи, които има йогата върху човешкия организъм:
Увеличаване на гъвкавостта
Йогата помага за повишаване на издръжливостта и гъвкавостта на мускулите, като намалява риска от нараняване. Тъй като по-голямата част от упражненията включват всяка една част от тялото, всички мускули се тренират едновременно.
Увеличаване на силата и жизнеността
Позите включват изометрични упражнения (без съкращаване на мускулите), които спомагат за укрепване на тялото, добро настроение и отлично здраве. Йогата има благоприятно въздействие в борбата с редица хронични заболявания – астма, артрит, остеопороза и други. Някои от по-енергичните форми на йога като Vinyasa Yoga и Ashtanga Yoga увеличават силата, издръжливостта и жизнеността на организма.
Укрепване на имунната система
Йогата балансира човешкото тяло на всички нива, като укрепва имунната система и подобрява здравето.
Подобряване на кръвообръщението
Чрез различните пози и дълбокото, правилно дишане, йогата въздейства на кръвообръщението, което помага на тялото да пренася кислород и ценни хранителни вещества към мускулите, мозъка и органите, така че те да функционират правилно.
Улесняване свалянето на килограми
По-енергичните стилове йога благоприятстват за по-бързо изгаряне на ненужните калории (Vinyasa Yoga и Ashtanga Yoga).
Подобряване баланса на мускулите
При много хора едни мускули са по-развити от други. Йога практиката спомага за решаването на този проблем. С течение на времето цялото тяло става по-гъвкаво и по-устойчиво на евентуални травми.
Подобряване на концентрацията
Ритмичното и фокусирано дишане е основен компонент в йога. Този елемент помага на практикуващите да подобрят концентрацията си, което влияе положително върху други аспекти от човешкия живот
Намаляване нивото на стрес и тревожност
Забързаното ежедневие и неспокойният живот могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Йогата помага за успокоение на ума и намаляване на стреса.
Свързване в едно на физическото, духовното и умственото у човек
Вместо безсъзнателни движения, йогата изисква практикуващите да насочат цялата си енергия и внимание към извършването на упражненията. Това е от огромна полза за сливането на духа, тялото и ума.
Подобряване на стойката
Йогата подобрява силата на мускулите в средната част на тялото, укрепва плешките и мускулите на горната и долната част на гърба, които са много важни за поддържане на добра стойка. От своя страна това води до стабилност и баланс на цялото тяло.
В тази статия ви показахме първите десет причини, поради които ви съветваме да се потопите в мистичния свят на йогата. А след като го направите, без съмнение ще откриете поне още толкова.
