Тестостерона е ключов хормон при топенето на мазнините и изграждането на мускули. Ако сте с наднормено тегло или не сте във форма, то определено нивата ви на тестостерон са ниски. Високите нива на този хормон са свързани не само с поддържането на либидото, но и с борбата с депресията, диабета и сърдечно-съдовите заболявания.
Когато имате наднормено тегло нивата на този хормон спадат, понеже произведения тестостерон се превръща в женския хормон естроген. Тестостеронът е много важен за мъжете хормон. Освен мазнините има и други фактори влияещи неблагоприятно на мъжкият хормон. колкото по-малко спите, толкова по-ниски са нивата на тестостеронът. Същото важи и за стресовите ситуации. ако сте подложени непрекъснато на стрес, нивата на хормона силно намаляват.
За да могат мъжете да поддържат хормона в нормалните му нива е добре да следват следните съвети:
- Да тренират всеки ден
- Да не пушат
- Да избягват стреса
- Да приемат повече протеини
- Да приемат цинк и рибено масло
- Да избягват ГМО храните
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
