Независимо от това от колко време робувате на нездравословни навици, бързо можете да се преборите с тях. Прибягването до така наречената "бърза храна" е един от най-пагубните. В същото време е много лесно да го превърнете в минало.
Защо е опасно: Редовното хранене с двойни чийзбургери, полети обилно със сода, неизменно води до по-широка талия и други съпътстващи здравословни проблеми. Транс мазнините, с които обикновено са пълни този вид храни, повишават така наречения "лош" холестерол и мазнините в кръвта, което води до задръстване на артериите. Също така може да причини възпаления, допринасящи за образуването на плака от мазнини, полепваща по стените на кръвоносните съдове.
Защо трябва да спрете: Положителният ефект от здравословния начин на хранене се забелязва веднага и е съществен. Коренната и дълготрайна промяна не е изглежда лесно достижима. Бързото хранене е удобно, сравнително евтино и благодарение именно на мазнините, солта и захарта - неустоимо вкусно. Здравословното хранене отнема повече време, но то си заслужава. Освен че ще редуцирате теглото си и ще се предпазите от коварни сърдечни болести и диабет, ще спестите пари, ако приготвяте храната си вкъщи вместо да се храните навън.
Как да се преборите с навика:
- Не се надявайте на драстична промяна. Всяка седмица се лишавайте от все по-малко и по-малко.
- Изберете по-здравословна алтернатива. Заместете газираната напитка с кафе или с вода, бургерите - с печено месо, а пържените картофки - със салата.
- Имайте воля. Не е задължително винаги когато преминавате през някоя верига за бързо хранене да се озовавате с бургер в ръка особено ако не сте гладни или не е време за хапване.
- Доверете се на магазините за плодове и зеленчуци. Домашно приготвеният зеленчуков сандвич е също толкова вкусен, колкото мазната пица или бургер. Ако пък чувствате просто лек глад, винаги може да го залъжете с някой освежаващ сезонен плод.
- Превърнете храненето в изживяване. То трябва да бъде такова. Отделете време за спокойна вечеря вкъщи или споделете спонтанен обяд с приятели в някой приятен ресторант през обедната почивка.
Ако и вие предпочитате здравословната храна, последвайте ни тук: facebook/sportuvai.bg
