Много програми за отслабване твърдят, че първо трябва да се мине на диета, а след това да се почнат тренировките. Ново изследване на Медицинския университет в Стангорд твърди, че промените трябва да се извършат едновременно.
Повечето хора знаят, че ключът към запазване на контрола над теглото и съответно доброто здраве е да се хранят правилно и да спортуват редовно. Въпреки това за милиони хора по света е трудно да се справят с това, а пред тях стои дори дилемата с кое да се захванат първо.
"Изключително важно е да се разбере, че и двете трябва да се започнат по едно и също време", казва Аби Кинг, ръководител на изследването и добавя: "Ако трябва все пак да се избира, започнете с физическата активност на първо място."
Изследователите предприели доста любопитен ход. Те се фокусирали върху една специфична група хора: тези, които казват, че животът им е твърде зает и не разполагат с достатъчно време, за да мисля за това как да променят диетата си и за физически упражнения.
За проучване са набрани 200 лица на възраст над 45 години, които не са се упражнявали редовно и не са яли твърде здравословно в миналото.
Участниците са разпределени в четири групи, а прогресът им се проследява в продължение на 12 месеца.
В общи линии резултатите показали, че групата, която започва с упражненията, след като диетата е свършила вече добра работа постигнали подобаващи резултати, но най-успешната група е тази, която променя диета и здравословните навици едновременно.
Изследователите стигнали до извода, че най-добре е да се упражнява в продължение на 150 минути седмично и да се приемат 5-9 порции плодове и зеленчуци и да намалят приема до 10% от наситените мазнини, които се приемат обикновено.
