Най-добрият начин да се справите с неприятното подуване на корема е да избягвате газираните напитки, алкохола, прекалено мазните и солени ястия.
Според специалисти последните забавят храносмилателния процес и затрудняват прочистването на чревния тракт.
Обаче има няколко доста подходящи храни, които винаги действат добре на коремчето и го предпазават от "аеродинамична" форма. Нещо повече: комбинирайте хранителния си режим с подходяща тренировъчна програма за максимални резултати. Защото...
Дънките ще ви благодарят
Папая: Вече се появиха редица изследвания, които доказват, че ензимите папаин и химопапаин, съдържащи се в този добре известен тропически плод, благоприятстват храносмилателния процес. За това за закуска може да се насладите на нарязана на кубчета папая и натурално мляко.
Мляко: Ключът е в пробиотиците, които подобряват вътрешния микробен баланс и правят храносмилането още по-ефикасно.
Харлън ви препоръчва по възможност да хапвате органично мляко (в което се съдържат повече "добре настроени бакетерии") и да да избягвате плодовите млека.
Ако пък мечтаете за нещо сладко, по-добре отворете буркан с конфитюр от ягоди.
Аспержи: Появиха се много интересни проучвания, които доказват техния пробиотичен и диуретичен характер.
Аспержите ще ви спасят от газовете и от излишната вода, които предизвикават подуването на корема.
Киноа: Това южноамериканско творение на природата е невероятен източник на минерали, магнезий, фосфор и калий. Със сигурност ще ви накара да се почувствате по-добре.
Що се отнася до упражненията, заложете на кардио с умерен интензитет. Освен това може да потърсите спасение от подуването на корема и с класове по йога.
Доказано е, че някои асани, подчертано усукващите, наистина съдействат за по-доброто храносмилане, като масажират определени органи в тялото.
Е, успех, по пътя към плоското коремче!
