Смутито е отличен избор за летящ старт на деня. Освен, че не затруднява организма с разграждането и усвояването на храната, при правилно съчетание може да си осигурите здрво тяло.
5. Kaшу
Използването на кашу в сутрешното смути е особено полезно за хората с диабет. Ядките са богати на мононаситени мазнини, които помагат за подобряване на здравословните нива на триглицеридите. Високите нива на триглицериди повишават риска от сърдечно-съдови заболявания. Тъй като кашуто не е богато калории, може да слагате колкото пожелаете. За най-добро въздействие е хубаво да сте накиснали ядките предварително за няколко часа.
6. Канела
Канелата добавя сладост на вашите закуски без никакви калории. Тя уравновесява нивата на кръвната захар и холестерола. Ако сте добавили повече спанак или зеле в зеленото си смути, канелата ще подобри аромата и вкуса му. Но внимавайте - тя има доста силен вкус и не трябва да прекалявате.
7. Ленено семе
Лененото семе е много полезно. Но за смутита ви препоръчваме трошено такова. За да се приемат нужните съставки лененото семе трябва добре да се сдъвче, а при смутитата, това няма как да стане. За това е по-добре ако използвате предварително натрошено ленено семе. То е богато на фибри и мастни киселини, които се съдържат само в рибата. Лененото семе понижава риска от рак на простата при мъжете и рак на гърдата при жените.
8. Семена от чиа
Семената от чиа са богати на омега мастни киселини, желязо, фибри, протеини и цинк. С една дума това е една незаменима съставка за сутрешните ви смутита. Чиа семената имат високо съдържание на антиоксиданти, които помагат за защита на тялото от свободни радикали, преждевременно стареене и рак.
9. Пчелен прашец
Пчелния прашец едва ли е нова съставка за вас, но определено трябва да го добавяте в смутитата си. Той е богат на белтъчини, каротини, В комплекс, лецитин, витамини С, D и Е. Освен това подобрява общото благосъстояние на организма и предотвратява множество заболявания.
Не забравяйте да творите в кухнята. Добавяйте от любимите си семена, плодове и зеленчуци в смутитата, които приготвяте и се радвайте на добро здраве.
За част едно, натиснете тук.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
