Тялото ни изразходва калории всяка минута, всеки час, всеки ден. Ще сте щастливи да научите, че горите калории дори докато спите.
В едно проучване, вписано в Летописите на вътрешните болести, две групи от непушачи с наднормено тегло са наблюдавани в рамките на две седмици. Едната група спели по 8,5 часа на нощ, а другата – 5,5 часа, като и двете групи консумирали по 1450 калории на ден. След две седмици хората, които спели повече, изгорили повече мазнини от онези, които спели по-малко. Още по-изумителното е, че спящите по-малко загубили 60% повече мускулна маса. Тези три часа по-малко сън причинили промяна в метаболизма, която накарала тялото да съхранява мазнините за сметка на мускулите.
Освен пълноценния сън, има още няколко доказани начина за горене на повече калории. Такива са натрупването на повече мускулатура, по-усилените тренировки и по-интензивното движение. Високо активният човек може да изгори три пъти повече калории от слабо активния.
Ако не забелязвате положителни промени в тялото си в следствие на сегашния си режим, обърнете внимание на това как "зареждате" своето тяло. На второ място, увеличете натоварването и кардио сесиите. И накрая, увеличете своето ежедневно движение. Редовните тренировки ще натоварят мускулите ви, които с времето ще се адаптират и ще станат по-здрави. Добавянето на повече упражнения за сила, както и на кардио сесии в тренировките пък ще доведе до по-интензивно горене на калории не само по време на тренировките, но и след тях.
Още от нас на: facebook.com/Sportuvai.bg
