Всеки от нас е преминавал през това поне веднъж в живота си – безсънна нощ и непоносима сънливост на следващия ден. Дали причината ще е купон до малките часове, пълнолунието, жегата, или други фактори, чувството след недоспиване е смазващо. Още повече че замаяното усещане обикновено е придружено от тревожната мисъл за тежкия работен ден, който предстои. Ето няколко съвета как да заредите тялото си, когато то не е отпочинало добре през нощта.
Дръпнете завесите
Позволете на светлината да озари дома ви. Дори когато навън е облачно, естествената светлина е достатъчна, за да ви ободри.
Събудете кожата си
Облейте лицето си със студена вода и го масажирайте, докато нанасяте почистващ лосион например. Дамите могат да завършат ритуала с поставяне на грим. Обърнете внимание на зоната около очите. Гримът ще ви придаде сияен вид, а по този начин най-вероятно ще се почуствате по-свежи.
Закусвайте с правилната храна
Предвид сънливото усещане, ставайки най-вероятно ще се нахвърлите на шоколада или други захарни изделия, които да ви снабдят с енергия. Този ефект обаче е измамен. Тези храни предизвикват рязко покачване и понижаване на кръвната захар, а с това и на енергията ви. За да се заредите за целия ден, хапнете протеини и си набавете въглехидрати от пълнозърнести храни.
Не изпивайте сутрешната доза кафе наведнъж
Сложете напитката си в термос и отпивайте малки глътки през целия ден. В следобедните часове спрете енергизирането с кофеин, защото иначе рискувате отново да прекарате нощта, въртейки се в леглото в опити да се унесете.
Разходете се
Най-вероятно умората след безсънна нощ ще ви застигне с пълна сила между 13:00 и 15:00 часа, така че използвайте обедната почивка, за да се раздвижите поне за десет минути. Разходката ще стимулира работата на сърцето, мозъка и мускулите ви.
Пийте вода
Хидратирайте се през целия ден. Добавете и няколко ледчета в чашата с вода. Топлите напитки ви отпускат, а студените ви мобилизират.
Легнете си навреме
"Навреме" не означава веднага, след като се приберете. Отправете се към страната на сънищата не по-рано или по-късно от часа, в който по принцип си лягате. Ако решите да компенсирате изгубените часове сън на следващата вечер, всъщност рискувате да си навлечете други проблеми като безсъние и събуждане по средата на нощта.
Тези съвети ще ви свършат работа при единични случаи на недоспиване. Ако това състояние ви измъчва за по-дълго време, помислете как да промените режима си или потърсете лекарска помощ, защото последствията върху тялото ви ще са много по-сериозни и едва ли то ще се повлияе от малките ни трикове.
Още от нас потърсете на нашата Фейсбук страница.
