Може би ви предстои важна среща или ви тормози хипер амбиция да влезете бързо във форма, а? Няма проблем. Ще ви подадем ръка и в това изпитание.
Препоръчваме ви да изберете някое от нашите предложения за физическа активност и да я включите във фитнес програмата си. Всяко от тях гори доста калории, забавно е и не изисква особена екипировка или сериозна подготовка.
Един танц, моля!
Познавате ли човек, който мрази да танцува? Вероятно да, но все пак малцина могат да устоят на завладяващия ритъм, макар не винаги да го чувстват в себе си. Истината е, че танците са добро средство за бързо сваляне на килограми.
За това между домакинската работа и почивката си пуснете любима песен и потанцувайте. Знаете ли, че по този начин само за 15 минути ще се справите със 72 калории? Супер, а!
Бързо вървене = бързи резултати
Вместо да засядате доволни пред телевизора след вечеря, най-добре излезте навън и се поразтъпчете.
Бързото ходене ще ви накара да се чувствате по-леки, по-слаби и тонизирани. Освен това благодарение на него само за час ще се сбогувате с цели 242 калории.
Да завъртим педалите
Не обръщайте внимание на студеното и мрачно време навън. Бъдете сигурни, че колелото ви няма против да ви закара до парка и обратно. Даже ще бъде доволно.
Облечете се добре обаче, сложете ръкавици и шапка и завъртете смело педалите. Освен че ще се стоплите светкавично бързо, ще унищожите и 382 калории за час.
Компютърът – понякога приятел
Знаехте ли, че докато пишете на клавиатурата на компютъра си, за 60 минути изгаряте най-малко 115 калории?
Ето ви прекрасен повод да се поровите в мрежата за нещо интересно и забавно. Внимавайте обаче продължителното взиране в монитора да не се превърне в основния ви "спорт". (Тук може да прочетете за негативните последици от седенето на едно място с часове).
Спорт и в магазина
И последно: защо не преборите излишните калории... с калории? Обикалянето по магазините и пазаруването са още един забавен начин да влезете във форма. 60-минутна разходка в супермаркета изгаря около 159 калории.
След като купите нужните хранителни продукти, сгответе нещо вкусно и разбира се – здравословно. А сега ви оставяме да спортувате и да се забалявате!
*Изгорените калории се отнасят за човек с тегло около 64 килограма
