Популярният сайт за фитнес маниаци bodybuilding.com предлага 4 "разкрасени" рецепти за бургери, които да са здравословни.
Основните съставки си остават същите - хлебче, плънка и гарнитура, но малка промяна в състава и се превръщат в нещо различно
1. Пилешки бургер с фета, рукула и печена чушка
Пилешкото е чудесен източник на чист протеин. Добавете печена чушка, фета и рукула, за да добавите средиземноморски вкус, както и калий и антиоксиданти към протеините.
2. Сандвич със сьомга, сотиран лук и млечен сос
С този сандвич ще си добавите нужните омега-3 мастни киселини. Освен това сьомгата е богата на протеини и е с ниско съдържание на калории и "лоши" мазнини. Гарнирайте със сотиран лук и млечен сос с копър за перфектна комбинация на топли и студени вкусове.
3. Бургер с Портобело и тиквички
Този бургер е предпочитам и от вегетарианци. Месестото тяло на гъбата Портобело e предпочитано и от любителите на месото. Освен с ниската си калорична стойност е известна и със високото съдържание на антиоксиданти.
4. Бургер с тофу, терияки и лук
Лютивият азиатски привкус на терияки ще ви направи фенове на тофуто. В сандвича ще усетите вкуса на печен лук и чили соса. Полезността идва от тофуто, богато на полезни аминокиселини и протеин.
И важно допълнение за всички сандвичи. Не, няма да ви казваме да не ги консумирате с майонеза, вие си знаете това.
Термично обработените съставки се пекат на грил, с малко зехтин. Освен това се използват само пълнозърнести хлябове и питки.
Бон апети!
Още от нас ще намерите във Фейсбук страницата ни.
