След като разбрахме за микротренировките в офиса, време е да вкараме малко повече конкретика в упражненията и да използваме .... най-близката стена.
Как да я използвате? Ето как:
- Облегнете се на нея и клекнете така, че бедрата ви да бъдат успоредно на пода. Позата е като да сте на стол, само че без стол :). Съберете ходилата.
- Без да отлепяте гърба от стената, повдигнете единия крак и приближете коляното му максимално към гърдите.
- Върнете крака си в изходна позиция и повторете същото упранение с другия.
- Редувайте краката така за около минута-две.
Упражнението рзвива уменията ви да пазите баланс. Освен това, активира мускулите на дупето, на бедрата и на корема. Неочакваното добро, което упражнението носи, е че изправя гърба, а това е полезно предвид стоенето пред компютъра ;)
И въобще не е толкова лесно, колкото изглежда. Challenge Accepted?
