България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

Dos and Don'ts на храните за набавяне на енергия

Прочитания: 163
04.09.2013 12:09 по статията работи: Sportuvai.bg

Идеи за успешно презареждане

Източник: Thinkstock/Guliver

Сигурно когато се чувствате отпаднали, сте склонни без колебание да прибягвате до храните, които на пръв поглед ви се струват перфектен източник на незабавен прилив на енергия. Ето една новина: изборът ви най-вероятно е погрешен и това си проличава едва няколко часа след "ударната" доза нови сили. Разберете кои храни наистина ще ви доставят енергия и кои трябва да избягвате.

 

 

 

Пазете се от:

 

 

Понички

 

Представяйте си един голям знак за опасност, когато посягате към тези изделия. Не ги забраняваме тотално, но определено не ги препоръчваме точно, когато имате нужда от енергия. Чувството на вълна от свежи сили, които ви дават сладкишите, е много измамно и си отива толкова безвъзвратно, колкото и добрата ви фигура.

 

1029804

 

 

Бял хляб


Рафинираните въглехидрати предизвикват внезапно повишение на нивата на кръвната захар, което несъмнено ще ви ободри. Не след дълго обаче ще се чувствате ще се намирате в още по-окаяно летаргично състояние.

 

 

 

Позволени:

 

 

Спанак


Определено ще ви даде сили, както и запаси от витамин В и антиоксиданти.

 

1029801

 

 

Боб


Заради високото съдържание на фибри, бобените култури забавят храносмилателния процес и така удължават чувството за ситост.

 

 

 

Енергийни бомби:

 

 

Кисело мляко

 

Идеалната комбинация от полезни белтъци, въглехидрати и мазнини, които ще ви дадат енергия, на която ще се радвате дълго време.

 

 

1029805

 

 

Киноа


 

Напоследък киноата присъства в много списъци на суперхрани. И в този случай заслужено заема място сред най-добрите от най-добрите. В борбата за енергия тя ще ви помогне с високото си съдържание на мазнини и фибри.

 

 

Още съвети от нас ще намерите Фейсбук страница. 

Коментари
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2701
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
Айкидо клуб "Славия"  13 |
5
ДЮФК Национал 1  4 |
4.5
Be Shape Studio  5 |
5
Виж всички препоръчани места за спортуване