Сигурно когато се чувствате отпаднали, сте склонни без колебание да прибягвате до храните, които на пръв поглед ви се струват перфектен източник на незабавен прилив на енергия. Ето една новина: изборът ви най-вероятно е погрешен и това си проличава едва няколко часа след "ударната" доза нови сили. Разберете кои храни наистина ще ви доставят енергия и кои трябва да избягвате.
Пазете се от:
Понички
Представяйте си един голям знак за опасност, когато посягате към тези изделия. Не ги забраняваме тотално, но определено не ги препоръчваме точно, когато имате нужда от енергия. Чувството на вълна от свежи сили, които ви дават сладкишите, е много измамно и си отива толкова безвъзвратно, колкото и добрата ви фигура.
Бял хляб
Рафинираните въглехидрати предизвикват внезапно повишение на нивата на кръвната захар, което несъмнено ще ви ободри. Не след дълго обаче ще се чувствате ще се намирате в още по-окаяно летаргично състояние.
Позволени:
Спанак
Определено ще ви даде сили, както и запаси от витамин В и антиоксиданти.
Боб
Заради високото съдържание на фибри, бобените култури забавят храносмилателния процес и така удължават чувството за ситост.
Енергийни бомби:
Кисело мляко
Идеалната комбинация от полезни белтъци, въглехидрати и мазнини, които ще ви дадат енергия, на която ще се радвате дълго време.
Киноа
Напоследък киноата присъства в много списъци на суперхрани. И в този случай заслужено заема място сред най-добрите от най-добрите. В борбата за енергия тя ще ви помогне с високото си съдържание на мазнини и фибри.
Още съвети от нас ще намерите Фейсбук страница.
