Няма смисъл да повтаряме колко е важно да пиете поне по 1,5 л вода на ден. Наясно сме, че проблемът с приема на течности не се дължи на факта, че се съмнявате в необходимостта от тях, а по-скоро на това, че не съумявате да изградите навика да надигате бутилката с вода по-често. Предлагаме ви няколко идеи как неусетно да повишите дневната консумация на вода.
Подобрете вкуса ѝ
Ако смятате водата за скучна, то трябва да се погрижите за това, как да направите вкуса ѝ по-интересен и примамлив. През лятото може да прибавяте парченца диня или листенца мента в напитката, а през зимата да се възползвате от разнообразието от цитрусови плодове.
Хапвайте лютиво
Освен че ви помагат да горите повече мазнини, лютивите храни ще ви накарат да посягате към водата по-често по време на вечеря.
Използвайте телефона си
Вече има безброй приложения за смартфони, с които да следите вашия дневен прием на вода. Също така може да настроите аларми за подсещане на мобилния си апарат .
Дръжте я наблизо
Ако очаквате, че сами ще се сещате да отскачате до кухнята за чаша вода, когато в офиса сте затрупани от работа, жестоко се лъжете. Поставете водата на една ръка разстояние, така че достигането ѝ да не представлява никакво усилие.
Носете си вода във фитнеса
И не я оставяйте в сака в съблекалнята. Разнасяйте я до всички фитнес уреди и се освежавайте след всяка серия упражнения.
Поръчвайте вода, когато хапвате навън
Пиейки вода вместо вино, коктейл или всякакви други алкохолни и безалкохолни напитки, ще спестите калории и пари. Ако сте в добър ресторант, в кухнята най-вероятно разполагат с филтър, така че спокойно може да поръчате чаша вода вместо бутилирана такава. В повечето заведения тя дори не се таксува.
Изяжте водата
Може да си позволите да мамите, като приемате вода под формата на храна чрез някои продукти и ястия, богати на Н2О. Такива са краставицата, динята, пъпеша, целината, супите.
Вода вместо предястие
Водата има засищащо свойство. Ако консумирате вода преди хранене хем ще хапвате по-малко, хем ще добавите още няколко милилитра към задължителното количество за деня.
Пийте вода, когато излизате вечер
Ако идеята да замените коктейлите в бара с чиста вода не ви се струва примамлива, имаме предложение как все пак да включите водата в запоя. След като се приберете вкъщи (ако съзнанието ви не е прекалено замъглено), изпийте чаша вода. Тя ще помогне на тялото ви да се рехидратира след приема на алкохол и да се справи с махмурлука много по-бързо и лесно.
Още съвети за здравословен начин на живот ще откриете на на Фейсбук страницата ни.
