Ако стресът, напрежението, липсата на почивка и приятна атмосфера ви идват в повече, време е да се погрижите за себе си. Здравето ни е най-важното нещо на света - както физическото, така и психическото. За да поддържате второто в изправност, съветваме ви да се вслушате в следните ни съвети.
Разхождайте се сред природата
Дори за час. Хората, прекарващи повече време сред природата, са по-ентусиазирани, радостни, спокойни, жизнени и притежатели на по-голямо самочувствие, всравнвние с тези, чиито ден минава между четири стени.
Приемайте витамини от група В
Липсата им в организма може да причини депресия и тревожност. Консултирайте се с лекар преди започване на приема.
Направете списък с прости цели, които да изпълните
Постигането на успех, независимо дали е грандиозен, или не, ни кара да се чувстваме удовлетворени и полезни. Помагайте си в тази насока сами, не чакайте някой да ви възложи благородна мисия за изпълнение.
Слушайте музика
Най-вече класическа. Преди да сте отминали този съвет с пренебрежителна усмивка, трябва да ви кажем, че този вид музика има благоприятно действие върху дейността на мозъка и нервната система, като намалява тревожността.
Използвайте лавандулово масло
Сложете малко от него на възглавницата си или си купете ароматни пръчици с аромат на лавандула. Пийте чай от растението за успокоение и редуциране на стреса.
Помагайте
Не пазете парите си само за себе си. Не бъдете скъперници. Помагайте на нуждаещите се и по този начин ще се чувствате далеч по-удовлетворени, добри и спокойни хора.
Медитирайте
Чрез нея можете да увеличите емоционалния си контрол и да регулирате мозъчната дейност. Занятието е безотказно в борбата с депресията, натрапчивите мисли, безсънието и стреса.
