Здравето е резултат от много усилия. За да бъдем наистина в добро физическо и психическо състояние, трябва да предприемем доста мерки. Към задължителните тренировки добавете още:
Медитирайте
Ще попитате: не си ли губя времето с това занимание? Не. Медитацията ви помага да намалите нивото на тревожност, помага ви да си починете качествено, подобрява цялостната ви визия за живота.
Разтягайте се
Задължителна дейност преди тренировка! Разтягането ще подобри спортните ви резултати, ще ви помогне да получите по-добра стойка и по-малко евентуални контузии.
Лягайте се преди 22:00 часа
Това е трудно постижимо условие, но ви съветваме да опитате. Добрият сън е от основно значение за доброто здраве.
Лежете на земята
И да ви звучи странно, полезно е! Разбира се, не ви призоваваме да забравите за съществуването на леглото. Лежането на пода за няколко минути на ден изправя гърба. Ако имате проблеми със съня, можете да пробвате и да подремнете долу.
Пийте вода с лимон
Освежава, тонизира, зарежда с енергия и витамини. Една чаша вода с лимон в ранните часове ви гарантира по-усмихнат ден от сутринта.
Спринтирайте
Високо интензивните спринтове (10 по скалата от 1 до 10) с кратки периоди на възстановяване (от 30 до 60 секунди) подобряват издръжливостта на тялото.
Разхождайте се
Разходките са полезни, независимо от сезона, в който ги практикувате. Така че - действайте!
