Както вече отбелязахме закуската преди и след тренировка е от изключително значение. Затова и продължаваме с полезните съвети от фитнес звезди, инструктори и здравни специалисти.
11. Препечени филийки и сварени яйца
- Ако имате голям апетит, опитайте две твърдо сварени яйца с 1 филийка препечен пълнозърнест хляб
12. "Фрут Ледър"
- Опитайте една такава изпечена плодова кожичка. А ако имате и свободно време направете си сами.
Смесват се с мед на умерена фурна, до разтапянето на плодовете на пюре. След което се слагат върху хартия за печене, на тънък слой, за 5 минути отново на умерена фурна.
13. Енергиен сладкиш
- Постарайте се да изберете този, с най-естествените съставки. Следете не само за количеството протеин, а и за съдържанието на захар
14. Пиле с картофи
- За бързо хапване вземете около 100 грама нарязано пилешко и още толкова картофи
15. Овес и яйца
- 1/2 чаша сварено овесено брашно
- 2 цели яйца, овкусени със сол и черен пипер
16. Пи-Би тост
- 1-2 супени лъжици естествено фъстъчено масло
- 1 филийка пълнозърнест хляб
- 1/2 банан
* препоръчва Лиса Московиц
17. "Туркадо" паста
- 100 гр. печена пуйка
- 3-4 резена авокадо
- 1/2 чаша варена пълнозърнеста паста
18. "Уафълуич"
- 1 замразена гофрета
- 2 с.л бадемово масло
- 1 ч.л конфитюр
19. Какаово фъстъчено масло
- 1/2 чаша сварени овесени ядки
- 1 ч.л обезмаслено фъстъчено масло
- щипка стевия
- какао на прах
* препоръчва Дейвид Бътлър
20. Вегетариански омлет
- 2 яйца, разбити с
- 1 ч.л вода
- 1 чаша сезонни зеленчуци
Очаквайте утре продължение на поредицата 50 страхотни закуски за тренировка
За част I натиснете тук
