Протеините са едне от най-важните хранителни вещества. Нашия организъм не може да живее пълноценно без тях. Някои хора приемат по-малко протеини от необходимото, водени от твърдението, че месото е вредно за нас. Ето 5 признака, които сочат, че трябва да приемате повече протеини.
1. Не спирате да желаете сладко. Това е един от първите сигнали, че се приемате малко протеини. Чувствате, че не можете да заситите желанието си за сладко. Една от основните функции на протеините е да поддържат нивото на захар в кръвта. Това означава, че ако приемате по-малко протеини и нивата на глюкоза в кръвта ще се повишат, а това от своя страна ви кара да ядете сладки без спирка.
2. Мозъкът ви е замъглен. Балансирането на захарта в кръвта е много важно за това да останете концентрирани. Когато започнете трудно да се концентрирате и да не можете да се състредоточите, по-добре започнете да приемате повече протеини.
3. Косопад. Протеините са основната съставка, която изгражда клетките. Ако вашите фоликули са здрави, косата ви ще остане на мястото, но ако приемате малко протеини, те ще отслабнат и вие ще започнете да губите косата си.
4. Чувствате се слаби. Протеинтъ е основен материал за захранване на мускулите с енергия. Ако започнете да приемате по-малко протеини, вашите мускули ще започнат да се свиват, а от там да се чувствате отпаднали. Това ще намали вашата работоспособност във фитнеса или на работа.
5. Често боледувате. Протеините са нужни да произвеждате антитела, които помага в борбата ви с болестите. Ако често боледувате, особено през зимните месеци, е добре да започнете да приемате повече протеини.
