Позата по време на работа е много важна. Ако стоите пред компютър, или просто дълго време седнали, вие вредите на вашата стойка и се получават болки в гърба и отпадналост. Вижте 3 прости стъпки да подобрите вашата поза и за винаги да забравите за болките в гърба.
1. Направете страничен напад, с изпънати ръце на пред. Задръжте, колкото да си поемете въздух дълбоко 5 пъти и сменете краката. Направете така 3-4 смени.
2. Разкрачете си краката и се наведете към десния крак, а дясната ръка я вдигнете на горе. По този начин тялото ви образува триъгълник. Също задръжте така докато вдишате дълбоко 5 пъти и после сменете страната.
3. Мост. Легнете по гръб и се подпрете на рамената и краката ви, сгънати в колената. Вдигнете си дупето от кръста, без да отлепяте рамената или краката. Задръжте така докато вдишате 5 пъти дълбоко и после свалете долу. Направете 5-6 повторения.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
