Изследователи изнесоха данни, че след само 20 минути Хатха йога, участниците в изследването са показали значително подобрени показатели за скорост на запомняне и точност на резултатите при проведени тестове. Интересното в случая е, че те се справят значително по-добре след йога, отколкото след аеробни упражнения.
"Йога е древна индийска наука и начин на живот, който включва не само физически движения и пози, но и регулира дишането и медитацията. Практиката включва активно вниманието, но потенциалните ползи не са били напълно изследвани досега", заяви Неха Готхе, ръководител на изследването, професор по кинезиология в Wayne State University в Детройт.
"Йога става все по-популярна форма на физическа активност и е наложително да се проверяват системно ползите за здравето, особено на психичните, които тази уникална форма на активност на тялото и духа може да предложи", казва професор Едуард Маколи, който ръководи Лабораторията по психологически упражнения в щата Илинойс.
20-минутните йога упражнения включват седящи и лежащи асани, както и упражнения за дишане. Серията приключва с медитативна поза и дълбоко дишане. Контролната група използва бягаща пътека, върху която се редуват ходене и тичане, също в продължение на 20 минути.
"Установихме, че след йога практика, участниците използват по-добре своите психични ресурси. Обработват информацията по-бързо, по-точно и по-ефективно, отколкото след извършване на аеробни упражнения. Подобрява се и способността за запомняне" казва Готхе. "Дишането и медитативните упражнения целят успокояване на ума и тялото и поддържане на разсейващите мисли далеч, докато човек се фокусира върху тялото си. Може би тези процеси спомагат изпълняването на умствени задачи и ежедневни дейности след сесията по йога".
Още полезни статии ще намерите и на Фейсбук страницата ни.
