Чувствате ли се гладни през цялото време? Винаги ли търсите друга закуска? Опитайте се да добавите повече протеини към вашата диета! Тези супер удовлетворяващи закуски ще ви помогнат да се почувствате сити в продължение на часове.
Независимо дали се запасявате за за целия ден или за междинна закуска, която да ви предпази от слетобедния снакс, тези храни са най-добрите протеинови закуски, изпълващи ви с нужното за деня.
Закуски с протеин ви правят по-издръжливи и ви дават повече енергия, от въглехидратите на огромните гевреци и кифли, след които зверски огладнявате няколко минути по-късно.
Ето 10 протеинови опаковани (и преносими) закуски, от които ще останете доволни.
Смесени ядки
Смесените ядки са много удобен начин да получите някои протеини (и здравословни мазнини). Прочети за най-добрите и най-лошите ядки, след това опитай да добавиш сушени плодове и семена за вкусно домашно мюсли.
Твърдо сварени яйца
Яйцата са евтин и питателен начин да се заредите, когато сте гладни. Сварете половин дузина в началото на седмицата, за похапване по време на път.
Зелен боб с морска сол
Една чаша шушулки от зелен боб притежават около 7 грама протеин. Поръсете малко морска сол върху тях, за да задоволите нуждата си от сол!
Говежда или пуешка пастърма
Говеждата и пуешката пастърма са супер удобни за пътуване и гарантирано ще ви оставят сити. Просто се уверете, че сте взели някоя с не твърде високо съдържание на натрий.
Кисело мляко с фибрени култури
Комбинацията от опаковано кисело мляко и високото съдържание на фибри от зърнените култури е вкусно и засищащо. Комбинацията от двете заедно ще предотврати глада поне за час.
Пуешки ролца с топено сирене
Намажете топено сирене върху няколко резена пуешко и го навийте. Красива, бърза и разкошно удовлетворяваща закуска
Нахут със сол и оцет
Бобовите култури са чудесен начин да добавите както протеин така и фибри към вашата диета, а освен това нахута е и лесен за ползване. Така овкусен печения нахут с оцет и сол, освен че е толкова вкусен е и лесна за пренос закуска.
Протеиново смути
Едно вкусно зареждащо смути от боровинки притежава 9 грама протеин и е заредено до горе с антиоксиданти. Разбийте едно преди да се отправите към забързания ден.
Ивара и плодове
Изварата е заредена с протеини, така че дори и само една малка хапка ще ви засити. Опитайте я с пресни плодове или парченца ананас.
Сандвич с фъстъчено масло и банан
Фъстъченото масло е лесно за приготвяне и засищаща закуска. Превъзходно е намазано на две филийки хляб, придружено с парченца банан.
