С идването на топлите дни всеки се активизира в спортните начинания, затова ще добавим към тренировъчната ви програма още едно упражнение за оформяне на тялото.
За целта ви трябва фитнес топка и с нейна помощ ще можете да стегнете мускулите от вътрешната страна на бедрата.
Легнете на една страна и облегнете глава на едната си ръка, а другата сложете пред гърдите си. След това стиснете фитнес топката между краката си и я повдигнете бавно като се опитвайте да отлепяте само бедрата и задните части от земята и едновременно с това да стягате коремните мускули. Върнете в изходно положение и направете 2, 3 серии по 10 - 15 повторения.
Фитнес топката, за която знаем повече благодарение на fitwell.bg, може да ни помага и в много други упражнения, с които ще допълваме програмата ви и занапред.
