Това е още една от онези много по-обсъждани теми, по която всеки има мнение.
Според едни никога не трябва да се упражнява на празен стомах, тъй като това може да доведе до загуба на мускулна маса.
В другия лагер са онези, които се кълнат, че преди да се тренира трябва да се яде нищо.
Според една група от учени, ако искате да изгорите бързо мазнини трябва да пропуснете хапването на закуска преди тренировка. За доказателство в подкрепа на тезата се приема проучване, което разглежда ефекта на тичане или каране на велосипед преди закуската.
Проучването е несъмнено много малко (28 участници), но резултатите са много интересни:
- групите са съставени от здрави, активни млади мъже.
- те са подложени на нездравословен начин на хранене.
- контролната група е заставена да не се упражянва.
- останалите били помолени да упражняват четири пъти седмично сутрин, бягане и колоездене с висока интензивност.
- половината от упражняващите се консумират богата на въглехидрати закуска преди да тренировка, останалите закусват по-късно.
Шест седмици по-късно хората от контролната група(тези, които не се упражняват) са качили средно по 3 килограма и са развили инсулинова резистентност.
Тези, които закусват сутрин, преди да се упражняват също наддават на тегло, но два пъти по-малко от контролната група.
И така, какво да кажем за групата, която тренира преди закуска?
Интересното е, че те не са качили никакви килограми, и показват повишаване на чувствителността към инсулин. Освен това са показали значително повишаване на мускулната маса.
Интересно, нали?
За още храна за мозъка, потърсенете ни във Фейсбук на: www.facebook.com/Sportuvai.bg
