"Твърде съм зает и няма време за тренировка!" Това е най-популярното оправдание на хората, за да не спортуват. То също така е използвано и за други полезни неща, които хората знаят, че трябва, но не ги правят.
Дали това оправдание е легитимно? Категорично не! Защото не случайно има израз, като "Ако има желание, ще се намети и начин". Всичко опира до приоритетите.
Дори и най-заетите хора успяват да намерят време за тренировка. Как го правят ли? Те зная какво е важно и какво не толкова. Въпреки че нямат повече време от останалите, те успяват да приоритизират задачите си и да свършат всичко, дори да тренират.
Така че колкото и да сте заети, вие винаги спазвате график. Остава само да вкарате тренировката в графика си. Ето варианти, които ще ви помогнат в това начинание:
1. Станете по-рано сутринта и тренирайте веднага след това.
Спестете си един епизод от любимия сериал преди лягане, за да използвате времето за сън и да станете половин час по-рано от предвиденото. Не ви трябва много повече време. Започнете деня си с раздвижване, клекове, лицеви опори или велоергометър. С времето ще започнете да си спестявате и други предавания по телевизията, за да ставате все по-рано и по-рано, и да използвате времето за фитнес или плуване.
Не забравяйте, че не можете просто да добавяте нови занимания в живота си, тъй както не можете да добавяте нови часове към денонощието. Просто трябва да се лишите от някои от по-малко здравословните си навици в полза на спорта.
2. Вкарайте тренировката в графика си.
Много е лесно да отлагате дадено нещо, ако виси в "когато имам" времето. Това е идеалният начин да изпуснете тренировка. Ако сте прекалено отдадени на професията или допълнителните си занимания има голям шанс да им отделяте по-голямо значение, отколкото на своите лични потребности. И тук не ви подтикваме да не помагате на другите, а да помогнете първо на себе си. Така ще сте по-полезен и за останалите.
3. Отделете 5 минути, където и да сте.
Най-лесно се започва с малкото. Петте минути докато си правите сутрешното кафе във офиса са достатъчни за тази лесна тренировка, която да ви помогне с тонуса за деня.
