Класическата борба: килограмите се трупат с всяка изминала година. И за съжаление, това явление се подкрепя от фактите.
"Около 40-годишна възраст средностатистическата жена слага по половин килограм на година", казва Люис Кюлер, изследовател на затлъстяването в университета Питсбърг. Това означава, че до 60-годишна възраст, може да сте качили отгоре 10 килограма. Това засяга важни проблеми като сърдечно-съдовите заболявания, диабета и други.
На пръв поглед, причината е проста аритметика. Ако ядете повече, отколкото всъщност изразходвате, в крайна сметка панталоните ще ви станат тесни. Но има и други фактори, от нивото на хормоните до препълнената ви чиния.
Има големи шансове да започнете да наддавате тегло, поради физиологични промени, както и такива в начина на живот. Неща, които повечето хора едва забелязват.
Знаейки повече за четирите най-разпространени промени и как те се отразяват на вашето тяло, ще ви помогнете да останете във форма по-дълго време и ще спаси от изхвърляне тези панталони.
1. Губене на мускулна маса
Навлизайки в 30-те, започвате да губите мускулни тъкани и с времето се заместват от мазнини. Като резултат вече не можете да се упражнявате така интензивно, както когато сте били на 20 и имате по-малко мускулна маса, която да изгори снощното похапване.
2. Промяна в хормоните
С течение на десетилетия, женските тела започват да произвеждат по-малко хормони. Специално естроген, който започва да се оттегля от длъжност, когато навършите 40. Това е време на подготовката за менопаузата, а не по време на самата менопауза. Точно в този момент ниската стойност на естроген в тялото е главната причина за наддаване на тегло.
3. Започвате да ядете повече
Проучванията показват, че след брака жените започват да наддават по-бързо тегло. Може би се дължи на факта, че си сипват същата порция, като на мъжа. Но независимо дали правите това или не, дали спазвате диети или не, идва момент, в който тялото ви започва да изгаря все по-малко калории.
4. Движите се по-малко
Най-много жените се движат, в ранната си възраст. Проучванията показват, че процента на активност при жените в средна възраст спада двойно. Липсата на движение и ленивост спомагат за наддаването на тегло.
Какво да правим?
- Вършете повече физически упражнения и натоварвания на мускулната маса
- Яжте здравословно - по малко, но на често
- Избягвайте стреса или се научете да го премахвате
- Не се отпускайте
