Поредицата продължава. Ако нещо не ви се връзва номерацията, може да видите 1 до 10 и 11 до 20.
21. Повече тренировки, а не по-малко храна. Храната всъщност ни дава силата да тренираме повече, а именно докато тренираме горим мазнини.
22. Яжте протеини. Австралийски изследователи открили, че яденето на богати на протеин закуска и обяд помагат да стопите повече мазнини след хранене, отколкото ако ядете бедни на протеин храни.
23 и 24. Пийте зелен чай... или кафе. Чаша зелен чай на ден ще ускори метаболизма ви, казва Лизи Лакато, автор на книгата "Подпалете си метаболизма”. Същата работа биха свършили и две чаши кафе.
25. Яжте омлет. Учени казват, че яденето на две яйца на закуска по време на диета ще помогнат за повече смъкнати килограми от яденето на геврек със същата енергийна стойност.
26. Не смъквайте под 1 200 калории. "Тялото на човек гладува, когато се захранва с по-малко от 1 200 калории на ден”, според Ерик Бърг, автор на "7-те принципа на горене на мазнини”. "Това води до стрес, а стресът води до натрупване на мазнини”, допълва Бърг
27. Намалявайте калориите прогресивно. Ако ще се подлагате на диета, не трябва да намалявате с повече от 250 калории дневната си дажба. Екстремното намаляване на калории забавя метаболизма, според д-р Манфрой.
28 до 33. Повече от следните. Бадеми, череши, кисело мляко, грейпфрут, пълнозърнести и пикантни храни доказано действат като горелка за мазнини.
Очаквайте продължение...
