След първата доза полезни съвети за намаляване на телесните мазнини, е време и за втората:
11. Използвайте пудовки. Не само ще трупате мускули, ами и ще горите калории.. като с горелка.
12. Редовно тичане. Само 80 минути седмично кардио или аеробика ще ви предпазят от възвръщане на килограми, ако сте отслабнали ударно преди това. До този извод са стигнали учени от Университета на Алабама.
13. Използвайте щеки. Използвайте щеки при ходене и ще изгорите 20% повече калории, се казва в проучване на Института Купър в Далас.
14 и 15. С тежестите първо. Ако започнете със силова тренировка преди кардиото ще си осигурите повече изгорени мазнини. А, ако правите упражнение след упражнение без почивка, "ще постигнете значително натрупване на сила и мускулна маса”, разбираме от книгата на д-р Пери Манфрой "100 начина за натоварване на метаболизма”.
16. Увеличете килограмите. Вдигайте по-големи тежести в по-къси серии, за да постигнете по-интензивна тренировка и да изгорите повече мазнини, пак според Манфрой.
17. Пробвайте ароматерапия. Трениращите, които вдишват аромати на ягода и пуканки с масло горят повече калории, от тези, които използват неутрални аромати, според изследване на Фондацията по арома- и вкусо-лечение в Чикаго.
18. Боксирай. Почитателите на игралната конзолата Wii, които играят на бокс, изразходват два пъти повече калории от играчите на Wii голф.
19. Поритай. Според Датски учени играенето на футбол не само гори мазнини, но и трупа мускулатура повече от обикновеното бягане.
20. Стой във форма. Хората, които поддържат спортната си форма имат повече изгарящи мазнини метаболити в кръвта отколкото заседналите дебелаци.
Очаквайте продължение...
