Толкова много диети и съвети за хранене се навъдиха напоследък, че наближихме точката на кипене. Затова се заемаме с предизвикателството да съберем на едно място повечето подвеждащи съвети, които диетите препоръчват.
Да не се ядaт мазнини
Вие не просто искате да отслабнете. Вие искате да се отървете от мазнините. Това е нещото, което наистина ви тревожи. Искате да се отървете от излишните мазнини, така че логична стъпка е да се спре да ги ядете. Звучи логично, един от най-разпространените митове.
Истината е, че трябва да се ядат мазнини. Това е един от трите основни хранителни елементи и тялото ви се нуждае от тях, както се нуждае от въглехидрати и протеини. Липсата на мазнини за прекалено дълго може да навреди на тялото ви. Атлети, модели и всички културисти включват мазнини в диетата си. Те избират правилния вид мазнини и умерения им прием, но никога не ги избягват напълно.
Пропуснете хранене
Пропускане на хранене е трябвало да ви помогне да намалите приема на калории. За някои това може да работи, но не е правило, което трябва задължително да се спазва. Пропускането на хранене може да бъде голяма грешка за някои хора. Може да контролирате глада с намаляване на порциите, но се уверете, че получавате всички хранителни вещества, които са ви необходими. При много хора пропускането на хранене води до по-голям глад.
Истината е, че няма реална полза от пропускане на хранене. Ако работи при вас, много добре. Ако не – избягвайте го. Защото не е нужно да го правите, ако искате да свалите килограми.
Драматично намаляване на калориите
Свалянето на тегло е свързано с поетите калории. Ако изгорите повече отколкото сте поели, ще отслабнете. Това е. В случая трябва да се увеличава изгарянето, а не драстично да се намалява приемането.
Рискът в такива нискокалорични диети е, че вие може да забавите метаболизма си, което прави намаляването на теглото по-трудно. Естествената реакция на вашето тяло е да изразходва по-малко калории, когато си набавя по-малко калории. По-добре е да се намалят калориите умерено и да се повиши нивото на активност за да се горят повече от тях. Това е и по-безопасно, и работи всеки път.
Избягване на хляба
Хляб се смята за враг на загубата на тегло от много хора. Това е преувеличен страх. Хлябът, като цяло, не е злодея в диетата. Освен това има хлябове и хлябове. Проблемите обикновено идват от това, което слагате върху хляба, а не самия хляб.
Спиране на соковете
И тук има оловка. Няма нищо по-добро от прясно приготвените сокове. Докато си ги приготвяте сами, не би трябвало да има проблем. Проблемите се появяват когато ползвате готови такива, подсладени и с добавени други съставки.
