Препоръчиталено е когато спортувате да спазвате и хранителен режим. Подготвили сме ви диета, бедна на мазнини и богата на протеини. Диетата е от книгата "Храненето като лечение" е книга, в която можете да откриете редица полезни съвети от нейния автор - изтъкнатия специалист по холистична медицина д-р Шиам Сингха.
След събуждане:
Сипете сока от 1 лимон и сока от 1 портокал в съд с гореще вода, оставете ги да се охладят и ги изпийте на сутринта с 1 с.л. фруктоза. Ако не разполагате с плодове, използвайте обикновена вода.
Закуска (1) ½ грейпфрут, портокал, ябълка или сушени сини сливи по желание, 1-2 рохко сварени яйца, на очи или бъркани; треска, пълнозърнест хляб с масло; чаша чай или кафе от глухарче.
или
Закуска (2) Смесена плодова салата, нарязана на ситно със стафиди без семки, поръсена със счукани или цели ядки; 25 г. сусамово семе; 1-2 в.ч. плодов сок.
Обяд 1-2 филийки пълнозърнест хляб с прясно масло; домат и зелена салата; плод или плодова салата; 1 в.ч. плодов сок
Чай чаша чай и сухар или солена бисквита с масло
Вечеря крем супа; постно месо, риба или омлет по избор с картофи и залена салата или смесена зеленчукова салата; плодова салата или плод от компот по избор или пудинг, приготвен от тапиока, грис или макарони.
Избягвайте всички храни със съдържание на скорбяла, бял хляб, бяла захар, бяло брашно, туршия, оцет , сладкиши, наденички, всякакви консревирани храни, пържено и следвайте горната диета колкото може по стриктно. Яжте много нар, смокини, портокали, счукани бадеми, зеле, спанак, моркови, домати, грозде и сусамово семе.
