Истинските истории вълнуват. А, когато една история е разказана хубаво, вълнува още повече.
Досега Симеон ни разказа за живота си преди промяната, какво го е накарало да вземе трудното решение и през какви трудности е преминал досега. Ако сте допуснали грешката да изпуснете първата част от интервюто със Симеон, ще ви дадем шанс да се поправите тук. :)
S: Разкажи ни за хранителния си режим
С: Хранителни режими съм пробвал много. Най-общо казано през по-голямата част от свалянето на килограмите съм следвал нискомазнинен-високовъглехидратен режим, но последните месеци съм на високомазнинен-нисковъглехидратен режим и се чувствам много по-добре при него. Храня се в точно определени часове по 5 пъти на ден. Почти не потребявам обработени продукти и почти всяко нещо което ям е купено сурово и приготвено от мен вкъщи. Изключение правят – сирене, маслини, кисело мляко, сусамов тахан.
Не ям полу-фабрикати, сушени и пушени меса също, тъй като са тъпкани с "Е"-та. Дори и голяма част от подправките с които си готвя са отгледани от мен в домашни условия – червен пипер, босилек, розмарин, чубрица, дафинов лист.
Пия минимум 3 л вода на ден.
Хранителни добавки при промяната си почти не съм използвал. Пия редовно витамини. Не съм пил хапчета за отслабване, нито съм приемал разни фат-бърнъри. Когато тренирам по-сериозно и се натрупва умора пия протеинови шейкове след тренировка. Иначе обикновено след тренировка – кофичка кисело мляко по БДС + 1 банан.
Когато не съм си приготвил нищо за ядене или когато съм в заведение си взимам някакъв вид цяло парче месо или риба изпечено на скара с гарнитура от пресни зеленчуци.
Най-трудно е да се преборя с баба си, която упорито твърди, че вече прекалено много съм огърчавял и трябва да си хапна малко повечко баничка!!! :)
S: Какви спортове практикуваш?
С: Както вече казах основно спортувам в залата по гимнастика и в басейна.
Ходя с колело на работа и където другаде мога. Зимно време всеки уикенд съм в планината. Ако нямам пари за лифт-карта, слагам снегоходките на краката и пеша нагоре. Не е важно само спускането. Важно е да си в планината и не да лежиш в хижата пред камината, ами да се поизпотиш малко в дълбокия сняг.
S: Разкажи ни за "новия" си живот
С: Новия ми живот е доста по-интересен от стария. В залите и по местата където могат да се практикуват спортни дейности можеш да видиш доста по-интересни хора, отколкото, ако само си стоиш вкъщи. Предимствата са неизброими. Свободата и удоволствията от движението са несравними. Когато човек не се тъпче вечер, не се събужда с киселини в стомаха и с кисело настроение. От сутринта си пъргав и енергичен и не ходиш като зомби към кафеварката, защото не изпитваш такава нужда. Целият ден ти тръгва на хубаво. Усещането от лекотата в движенията също е страхотно. Разхождаш се навсякъде с високо вдигната глава и самочувствие от постигнатите успехи, които никой не може да ти отнеме.
S: Какво би казал на хората, които не спортуват?
С: На хората, които не спортуват мога да кажа само, че много изпускат. Спортът е нещо, което ме кара да се чувствам страхотно. Признавам, че започнах промяната си с цел сваляне на килограми и постигане на плажни мускули, но това отдавна премина като единствен стимул. Спортът може да помогне да откриеш нови приятели, да не се чувства човек потиснат и стресиран от сивото градско ежедневие.
От здравословна гледна точка, предимствата на редовното спортуване за никой не са тайна. В "най-дебелите" ми дни например квърното ми налягане си беше редовно 140-150 на 90, пулс 90. Сега съм с кръвно налягане 120-130 / 75-80 и пулс 50-60 в спокойо състояние. Тъй като подобни промени в храненето не са шега работа, си пускам изследвания на кръв и урина за да си следя състоянието. Към момента всички показатели са в нормите.
S: Какво би казал на хората, които се страхуват да се променят?
С: На хората, които желаят да се променят мога да кажа само, че просто нямат какво да губят. Даже напротив, ще изгубят ако не се опитат. В началото е най-трудно. Трудно е докато човек успее да си вкара нещата малко или много в режим. Трудно е докато човек успее да намери своя спорт. От този момент нататък всичко става все по-лесно и по-лесно.
Необходимо е човек да отдели 10-15 мин сутрин за да си приготви спортния екип и да го сложи в една раничка. Колко му е да отделя по 3 пъти седмично по 2 часа за спорт след работа? Колко му е да отдели час-два от ежедневието си за да си напазарува и приготви качествена храна за обяд в офиса, вместо да тича до най-близката дюнерджийница?
Чувам от разни хора реплики от рода на "Ама аз съм по цял ден в офиса! Ти знаеш ли какво напрежение е и колко е трудно сега да се раздвижа". Ами точно затова, защото си по цял ден на стол в офиса трябва да се раздвижиш. Точно за да си прогониш стреса и да се отърсиш от глупостите отиди в най-близкият парк и потичай половин час. Със сигурност там ще откриеш някой друг тичащ, някой помпащ набирания на лостовете. Запознай се тях! Просто така! Попитай кой с какво се занимава и как тренира. Хората обичат да споделят подобни неща. Не се плашете, че някой, който има перфектно тяло, а вие не, ще ви се изсмее. И той не се родил трениран. И той също е започнал от някъде и с много труд е постигнал това, което е!
Според мен на повечето хора това нищо не им коства, просто е много по-лесно да кажеш "Ох аз нямам време да се храня правилно и да спортувам" и вместо това да отидеш да се мотаеш в мола или да седнеш на пейка и да жулиш бири!!!
Да не забравите нашата Фейсбук страница.
