Обикновено смятаме, че само физическите и физиологичните ограничения определят отслабването или напълняването на тялото ни. Освен тях обаче, човек сам може да си наложи психологически препятствия, които да възпрат постигането на определени резултати с тялото.
Днес няма да говорим за хранителни разтройства, скрит стрес или неправилно хранене. Ще се фокусираме по-скоро върху начините, по който нашите умове ни пречат да смъкваме килограми.
Развиваме лоши навици.
До такава степен свикваме с навиците си, които придобиваме в ежедневието си, че дори и не се замисляме за тях. Ако вашето ежедневие включва здравословно хранене и редовни тренировки, то вие вървите в правилната посока. Ако обаче денят ви започва с кафе на път за работа, нездравословен обяд, шепа бонбони, когато ви де прииска и бира-две след края на работния ден, докато сте полегнали на дивана, то нещата не изглеждат обещаващи.
Всички имаме лоши навици, които в зависимост от тежестта си, ни засягат по различен начин и ни пречат да смъкнем желаното количество килограми. Признаването на наличието на проблем е едната страна на нещата, борбата с него е друга. Разбиването на навици е сложен и труден процес, затова се помъчете да се борите със ситуациите, които водят към тях. По този начин ще можете да владеете ситуациите, емоциите и референциите, които възбуждат желание за лошия навик.
Можете просто да се замислите защо се нуждаете от 3 бири след работа и да работите по този въпрос. Отделно можете да изберете различен маршрут до работа и обратно, за да избегнете магазинът за сладкиши.
Освен това можете откровено да замените лош навик с добър такъв. Вместо баничка рано сутрин, можете да хапнете плод. Модифицирането на лош навик може да е по-лесно, отколкото отхвърлянето му като цяло.
