"Хей, по-добре хапни нещо!"
Сякаш не съм го чувал преди. Ето, че поредният непознат си мисли, че знае кое е добре за външния ми вид – все едно, ако изям един сандвич, ще си реша проблемите.
Казвам се Мат Янг и тежа 53 килограма. На 27 години съм.
Най-голямото тегло, което някога съм достигал, е 56 килограма. То варира в зависимост от това колко храна съм изял и колко съм се движил, но ми е много по-лесно да свалям, отколкото да качвам.
Мога да сваля един килограм за 2-3 дни, но ще ми отнеме седмици да си го възвърна. И ми се отразява най-напред на лицето. Така че, когато сваля килограми, често ми казват, че изглеждам изпит. Благодаря за куража, за самочувствието ми!
Според индекса на телесната маса, теглото ми е под нормата, но в същото време е в здравословните граници за ръста ми. За другите съм човекът, който не може да изяде едно ядене.
Въпреки че съм наследил "слабия" ген, не всичко се дължи на ДНК. В действителност хранителните ми навици са нарушени и за мен храната е необходимост.
Ето как изглежда хранителният режим на слабите хора – за всички онези, които са се питали и без съмнение ще се питат отново.
Храната не ми е приоритет.
Ако не се следя, често пропускам хранения. Не го правя умишлено, просто денят ми е зает от други неща. Според диетолога ми, трябва да се храня седем пъти дневно, за да качвам и поддържам тегло. Да приемам протеини, въглехидрати и мазнини (например тези в авокадото) Спазвам ли правилата? Не. Чувствам ли се виновен? Понякога.
Често се съпротивлявам на храната
Храненето може да е като неприятно задължение. Понякога просто натъпквам храна в устата си, само защото знам, че трябва. Не винаги съм гладен, мога да изкарам часове без храна и въпреки това да имам достатъчно енергия. Понякога се храня само веднъж дневно, друг път по два пъти.
Нужен ми е час, за да изям един сандвич
Понякога дори два часа. Което побърква колегите ми. Казват ми, че по-скоро чопля храната, отколкото да се храня.
Не обичам да готвя
По-скоро мразя да готвя. Не ми доставя удоволствие и гледам на готвенето като на задължение. Дали предпочитам домашно приготвената храна за сметка на това да се храня навън? Определено. Дали готвя често? Почти никога. Ако трябва да съм честен, дори не знам как да сготвя пиле. А и нямам и фурна. Което е проблем.
Фитнес
Ходя на фитнес и въпреки че избягвам голямото кардио натоварване, в края на тренировката с тежести съм изразходвал доста енергия. Не тренирам, за да отслабна, а защото е добре за здравето. Истината е, че докато седите на дивана, няма да изгубите килограми. Но ще изгубите талията си.
Забравете за броенето на калории
Не броя калории. Разбира се, това може да е проблем, ако сте с наднормено тегло, но смятам, че ако се храните здравословно, няма да има нужда да го правите. Предимно ям храни с ниско съдържание на мазнини – като плодове, кисело мляко и салати.
Имаше период, в който броях всяка една калория, която приемах, но скоро след това осъзнах, че:
-
не мога да го правя вечно
-
нямам постоянството да го правя
-
храната, с която се храня, е здравословна
-
трябва да обичаме тялото си такова, каквото е, а не такова, каквото искаме да бъде
Трябва ли да ям повече картофи? Вероятно. Тялото ми страда ли, ако не ям картофи? Не мисля.
Научи се да се обичаш
Аз съм такъв, какъвто съм. Неприятно ми е, когато хората коментират външния ми вид, но това не означава, че трябва да се натъпча, само за да угодя на някого.
Доста време ми беше нужно, за да осъзная това. Все още поглеждам в огледалото и си мисля дали приличам на скелет.
Ще бъда ли някога щастлив в тялото си? Вероятно. Но все още се уча да го обичам.
