Нормалната лицева опора работи с горната част на тялото и кръста. Завъртайки крака си, докато падате надолу към пода, превръщате лицевата опора в истинска машина за коремни мускули. "Лицевата опора с кръстосано тяло принуждава коремните мускули да работят заедно с бедрата, за да успеете да се завъртите" казват фитнес треньорите.
Това упражнение не е лесна задача, имайки предвид, че махате част от опората си. По този начин натоварвате коремните си мускули още повече и те трябва да работят в пъти по-усилено.
Гледайте следното видео за да видите как се изпълняват лицева опора за кръстосано тяло:
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:www.facebook.com/sportuvai.bg
