Сезонът на болестите все още няма намерение да си отива, а за капак и медиите постоянно ни плашат с грипна епидемия, която едва ли не ще помете страната като втората чума и ни стрък, ни късче асфалт ще остане. За капак ни се налага стоим все в затворени помещения и доста често има по един, двама болни, които кашлят, кихат и разпръскват дяволски бацили.
А ако сте активен човек, да се разболеете точно преди настъпването на пролетта си е бич Божи. Затова, екипът ни за пореден път се втурна да търси начини как да избегнете евентуално злощастно подреждане на звездите и да си останете здрав и щастлив.
Пет начина, да засилите имунната си система
1. Яжте цветни неща. Не се шегуваме. Кое е по-цветно от плодовете и зеленчуците? Имате нужда от витамини, минерали, фитохемикали и други важни неща, които само цветната храна може да ви донесе. Опитвайте се поне по един плод или зеленчук да хапвате дневно.
2. Шепа бадеми и слънчогледови семки. И двете са много богати на витамин "Е", който е ключов за функционирането на имунната система. Изобщо опитвайте се да хапвате редовно всякакви ядки. Но не прекалявайте, много са калорични, а и дразнят стомаха и червата.
3. Друг важен елемент за правилното функциониране на имунната система е цинкът. Хората с ниски нива на цинк са по-податливи на хреми, кашлици и настинки. Може да си го осигурите от телешко, свинско и тъмно пилешко месо, кисело мляко и някои зърнени храни.
4. Хапвайте по един цитрусов плод в менюто. Портокали, грейпрфрути и мандарини са пълни с витамин "С". Освен, че ще ви предпазва от болести, ще ви помогне да оздравеете по-бързо, ако вече сте имали малшанса да се разболеете. Също така, трябва да знаете, че от предозиране полза няма. Един портокал на ден ще задоволи всички нужди на тялото ви.
5. Пийте вода. Добре хидратираното тяло се справя по-добре с премахването на токсините. Забравете за витаминозната вода и другите глупости, които уж подсилват имунната ви система. Пийте си най-обикновена, трапезна вода.
И най-вече - спете. Дългият и непрекъснат сън е в основата на доброто здраве. Трябват ви минимум 7-8 часа на ден. Без да сте си отпочинали, никакви съвети няма да ви спасят.
