Три дни ядохте, пихте и се веселихте и сега се чувствате подути, уморени и доста по-тежки от обикновено. Е, случва се на всеки и най-вече – по Коледа.
Вместо да се подлагате на жестока разтоварваща диета или на хипер тежка тренировка във фитнес салона, ще ви предложим няколко лесни начина за детоксикация на организма след голямото празнуване.
По-малко сладко, по-малко солено
Ако се чувствате подути, значи е дошло точното време да обърнете гръб на големите количества захар, простите въглехидрати и солта.
Опитайте да ограничите приема на последните максимално и само след три дни ще почувствате разликата. Нека бъдем конкретни: без повече тортички и баница, нали?
Храна на свободата
Основната ви цел е да се освободите от неприятното усещане на тежест в стомаха и да се почувствате значително по-подвижни и леки.
За това след празниците нека в менюто ви да има основно зеленчуци и плодове. Хапвайте между 7 и 12 пъти на ден в малки количества. Чрез тях снабдявате организма си с необходимите му витамини и минерали, за които вероятно не сте мислили по време на ваканцията.
Фитнес вкъщи
Тренировката в зала не е задължителна, ако нямате желание за нея - липсата на амбиции можед да се окаже най-големият враг на добрите резултати.
Идеалният вариант е да започнете с умерена спортна програма, която можете да изпълнявате и вкъщи. Идеята е да не се претоварвате в един ден и след това да бъдете сковани от мускулната треска, а да увеличавате постепенно интензивността и натоварването.
Водата – най-добрият приятел на човек
След празниците е много важно да останете добре хидратирани. За това пийте достатъчно вода – поне по литър и половина на ден.
Така ще помогнете на тялото си да се справи по-бързо с токсините и вредните вещества, които са му "подарили" дните около Коледа и Нова година.
Не обръщайте внимание на кантара
Да, много е възможно да сте качили няколко килограма. Точно поради тази прична обаче забравете кантара за малко.
Ако спазвате изброените от нас съвети, много бързо ще възвърнете нормалното си тегло и няма да се страхувате да го проверявате периодично.
Желаем ви успех!
